Berbagai manfaat buah plum bagi kesehatan ssinjurycentre bisa Anda rasakan dengan mengonsumsi buah ini secara teratur.
Buah plum adalah sejenis buah yang berasal dari subgenus Prunus dan memiliki rasa yang manis.
Plum umumnya tumbuh di daerah beriklim sedang dan biasanya matang di akhir musim panas.
Buah plum memiliki banyak jenis dan yang biasa dikonsumsi adalah jenis buah plum merah keunguan dan buah plum hitam. Kedua jenis buah ini dapat dengan mudah ditemukan di toko-toko sekitar.
Kandungan buah plum yang kaya akan vitamin C dapat membantu tubuh untuk pulih lebih cepat, membangun otot, dan membentuk pembuluh darah.
Untuk mengetahui manfaat buah plum untuk penyakit apa saja, Anda dapat menyimak penjelasan berikut ini.
Macam manfaat buah plum untuk kesehatan
Berikut ini beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan dan cocok untuk mengatasi beberapa penyakit, meliputi:
Plum dapat meningkatkan kesehatan tulang
manfaat buah plum adalah dapat meningkatkan kesehatan tulang karena kayak akan kandungan vitamin dan mineral, yang memiliki efek perlindungan tulang, termasuk vitamin K, fosfor, magnesium, dan kalium.
Beberapa penelitian juga mengaitkan konsumsi plum dengan penurunan risiko penyakit yang melemahkan tulang, seperti osteoporosis dan osteopenia, yang ditandai dengan kepadatan tulang yang rendah.
Buah plum tidak hanya terbukti mencegah pengeroposan tulang, tetapi juga berpotensi membalikkan pengeroposan tulang.
Selain itu, dengan mengonsumsi buah plum Anda dapat meningkatkan kadar hormon tertentu yang terlibat dalam pembentukan tulang.
Menjaga kesehatan mulut dan mata
kandungan serat, air, fluorida, dan vitamin C pada buah plum dapat meningkatkan kesehatan gigi dan gusi serta dapat membantu melawan bau mulut.
Selai itu, vitamin A pada buah plum juga membantu meningkatkan penglihatan dan dapat menurunkan risiko kondisi mata seperti katarak.
Membantu menurunkan gula darah
Plum memiliki khasiat yang dapat membantu mengontrol gula darah pada tubuh.
Meskipun mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, buah plum tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara signifikan.
Hal ini dikarenakan buah plum dapat meningkatkan kadar adiponektin, yaitu hormon yang berperan dalam regulasi gula darah.
Selain itu, serat dalam buah plum dapat memperlambat laju penyerapan karbohidrat oleh tubuh yang menyebabkan gula darah meningkat secara bertahap bukan melonjak.
Meningktakan kekebalan tubuh
Antioksidan dalam kandungan buah plum, seperti antosianin dan vitamin C, dapat membantu meningkatkan kekebalan dan melawan infeksi pada tubuh.
Dengan mengonsumsi buah ini, Anda akan meminimalisir terjadinya peradangan atau penyakit di tubuh.
Mencegah sembelit
Perlu diketahui, buah plum memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga memiliki manfaat yang baik untuk meredakan sembelit.
Buah plum juga mengandung sorbitol, yaitu gula alkohol yang memiliki efek pencahar alami.
Hal tersebut turut memberikan manfaat buah plum untuk ibu hamil, karena ibu hamil kerap mengalami masalah pencernaan, seperti sembelit, wasir, dan kembung. Anda dapat mengonsumsi buah plum secukupnya sekitar 4 hingga 8 ons dalam sehari, untuk mencegah terjadinya diare.
Menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan stroke
Kandungan kalium dalam buah plum memiliki manfaat untuk mengontrol tekanan darah.
Mengurangi peradangan
Buah plum juga dikenal sebagai buah kaya antioksidan yang berguna untuk mengurangi peradangan dan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Buah ini mengandung antioksidan polifenol yang memiliki efek positif pada kesehatan tulang dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung serta diabetes.
Dalam sebuah penelitian tabung reaksi, polifenol dalam buah plum secara signifikan mengurangi peradangan yang terkait dengan penyakit sendi dan paru-paru, serta mengurangi risiko penyakit kanker.